Sport für Senioren – darauf muss man achten
Mit zwanzig oder dreissig Jahren ist man noch topfit. Kaum vorstellbar ist es dann, dass man zwanzig Jahre später Probleme bekommen kann, einen Berg hinaufzulaufen und dabei schnell aus der Puste zu kommen oder Schwierigkeiten mit dem Treppensteigen zu haben. Doch was sich in der Jugend kaum vorstellen lässt, wird später dann zur Realität. Neben der nachlassenden Kondition kommen auch noch Erkrankungen dazu. Oft sind es zu Beginn nur kleine Zipperlein und es zwackt hier und da. Aber mit fortschreitendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit auch für schlimmere Erkrankungen und die Angst davor wächst mit steigendem Alter. Manchen Erkrankungen lässt sich jedoch vorbeugen. Eine gesunde Ernährung gehört zu den wichtigsten Vorbeugungsmassnahmen und der Sport für Senioren ist ebenfalls wichtig. Dabei spielt es keine Rolle, ob man vierzig, fünfzig, sechzig oder noch älter ist: Für einen Sport ist es nie zu spät.
Um die richtige Sportart für einen Senior herauszufinden, ist es sinnvoll, vorher einen Arzt zu konsultieren. Dieser kann Auskunft geben, welcher Seniorensport für eine Person geeignet ist. So sollten Menschen mit Rückenproblemen beispielsweise darauf achten, das der gewählte Sport für Senioren möglichst schonend für den Rücken ist und die Rückenmuskulatur mit Hilfe des Sportes zu stärken. Wer dagegen mit einer Arthrose zu kämpfen hat, ist gut damit beraten, punktuelle Gelenkbelastungen zu vermeiden und einen Sport für Senioren zu wählen, der eher mit geringem Kraftaufwand verbunden ist. Auch Menschen mit Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten unbedingt vorsichtig bei der Auswahl des Sportes sein und sich im Vorfeld gut informieren.
Die Auswahl beim Sport für Senioren ist breit. Zur Verfügung stehen Sportvereine oder Sportstudios. Sinnvoll ist in jedem Falle die Ausübung eines Sportes in einer Gruppe und unter fachkundiger Anleitung. Der Sport für Senioren in einer Gruppe stärkt neben den Muskeln und dem Herz-Kreislauf-System auch noch das geistige Wohlbefinden und die gesellschaftlichen Aktivitäten. Der Kontakt zu anderen Menschen hilft nun einmal auch beim Wohlfühlen und die Psyche spielt in Sachen Gesundheit eine wichtige Rolle. Letztlich sind viele Krankheiten keineswegs körperlicher Natur, sondern oft handelt es sich psychische Erkrankungen. Die Depression kann beispielsweise als Volkskrankheit betrachtet werden. Wer älter ist und einen Sport für Senioren in Angriff nimmt, der profitiert also in vielerlei Hinsicht. Wichtig ist eben, dass man darauf achten sollte, es richtig zu machen. Wer dann noch eine gesunde Ernährung zu sich nimmt und für einen ausgeglichenen Alltag sorgt, der kann auf die präventive Wirkung eines solchen Lebens hoffen und die eine oder andere Krankheit vermeiden.
Autor/in: Andrea Delp
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