Die Bergsteiger sind in den letzten Jahren immer mehr geworden. Dies führte dazu, dass auch die Hersteller von Kletterseile, Fels- und Karabinerhaken ein größeres Angebot zur Verfügung stellen. Diese unterscheiden sich meist gewaltig im Preis, wobei gerade die Qualität dieser Artikel oft über Leben und Tod des Nutzers entscheidend ist. Aus diesem Grund, ist es sehr wichtig, dass der Käufer dieser Ausrüstungsgegenstände nicht jedes billige Angebot kauft. Ein sehr beliebtes Seil bei Profis ist das Ice Line Kletterseil bei Biwak. Dieses wird gerade, wenn es um extreme Anforderungen geht, sehr von den Bergsteigern gelobt, weil es sehr viele Vorteile gegenüber anderen Seilen aufweist.

Was ist das Besondere an Kletterseile, sowie Felshacken oder Karabiner?

Die besonderen Anforderungen an diese Dinge, sind auch meist dafür verantwortlich, das die Technik und auch die Ausführungen sich sehr gut weiter entwickelt haben. Das Besondere ist aber unteranderem

• Die geringe Abnutzung
• Die Langlebigkeit
• Die Tatsache, dass sie nicht Rosten dürfen
• Die lange Funktionsfähigkeit der Seile

Gerade wenn es darum geht, dass eine Seilschaft darauf angewiesen ist, dass ein Seil und die Hacken ihr Leben schützen, sind diese Aspekt wesentlich, allerdings sollten die Materialien nicht zu schwer sein, da sie ja mit den anderen Ausrüstungen auf den Berg befördert werden müssen.

Wer bietet entsprechende Seile und Karabiner an?

Das Angebot ist in der heutigen Zeit sehr vielseitig geworden. Allerdings gibt es nur ein paar wirklich gute Hersteller, die auch in Tests gut abschneiden. Diese haben natürlich ihren Preis und sind meist nur im Fachhandel zu erwerben. Neben diesen Fachgeschäften, ist es auch sehr in Mode gekommen, die Shops im Internet für einen Kauf in Erwägung zu ziehen. Die Umsätze dieser steigen immer mehr an und der Kunde kann hier meist sehr viel Geld sparen und ein sehr großes Angebot in Anspruch nehmen.

Wenn man ernsthaft Sport treiben oder seine Sportlichen Leistungen verbessern möchte, kann man ohne die richtige Nahrungsergänzung, zusätzlich zu der normalen gesunden und ausgewogenen Ernährung, sein gesetztes Ziel nicht erreichen. Muskelaufbaumittel im Rahmen der Nahrungsergänzungsmittel gehören zu einer zielorientierten und ausgewogenen Sporternährung. Da in der herkömmlichen Nahrung bestimmte Stoffe, die der Körper benötigt nur sehr unzureichend oder kaum enthalten sind, muß man diese von außen über die Nahrungsergänzung dem Körper zugeführen, um damit auszugleichen. Diese sind

• Eiweiße/ Proteine
• Vitamine
• Mineralien
• Spurenelemente

und einige mehr

Protein, also Eiweiß

wird von vielen Kraftsportlern als Muskelaufbaumittel genommen. Als Zusatz zur normalen Ernährung ist Eiweiß ein sehr wichtiger Stoff für einen erfolgreichen Muskelaufbau. Als positiven Nebeneffekt verbrennt Eiweiß das Fett im Körper, weil zur Verwertung von Eiweiß sehr viel Energie notwendig ist. Dadurch werden die Proteine auch gern bei einer Diät genommen, wobei hier darauf geachtet werden muß, welches Eiweiß man nimmt. Es gibt Eiweiß für Untergewichtige und auch für Übergewichtige Menschen. Man sollte sich vor dem Kauf von diesen Produkten unbedingt im Fachhandel beraten lassen.

Zusätzlich zu den Proteinen sollte man auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen achten, um durch das Training freigesetzte Sauerstoffmoleküle, die das Erbgut der Zellen zerstören können, entgegen zu wirken. Da auch diese nicht ausreichend in der normalen Nahrung enthalten sind, ist die Einnahme von Vitaminpräparaten empfehlenswert.

Muskelaufbau

Die Baustoffe für einen Muskelaufbau bei Kraftsport sind nicht immer in ausreichender Menge vorhanden. Aus diesem Grund müssen Muskelaufbaumittel zusätzlich zur normalen Ernährung aufgenommen werden, um langfristig Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Dies allein ist nicht ausreichend. Es muß ein intensives Training durchgeführt werden, sonst geht der Effekt der Muskelaufbaumittel wieder verloren. Für einen gezielten Muskelaufbau sollte man mindestens zweimal in der Woche trainieren. Nur so kann man einen Muskelaufbau gewährleisten und die Muskulatur langfristig erhalten.

In der kalten Jahreszeit ist es immer sehr schwierig das Gewicht zu halten. Die fehlende Bewegung und das gute Essen sind schuld, dass sich kleine Fettröllchen bilden. Doch das muss nicht sein, mit ein paar einfachen und kleinen Übungen kann man sich auch über den Winter fit halten. Dabei genügen schon 10 – 15 Minuten täglich. Wir stellen Ihnen die bekanntesten und effektivsten Übungen vor.

Beinheber
Die erste Übung ist das Beinheben im Liegen, auch Beinheber genannt. Dabei legt man sich auf die Seite, der Arm wird gebeugt und der Kopf darauf abgelegt. Die Beine bleiben gestreckt, wobei das obere Bein ca. 25-30 cm gehoben wird. Im Weiteren werden langsame Scherenbewegungen durchgeführt, indem das obere Bein abwechselnd gehoben und gesenkt wird. Der Beinheber stärkt vor allem die Gesäßmuskulatur.

Tisch-Crunches
Die zweite Übung, speziell für die Bauchmuskeln ausgelegt, sind die Tisch-Crunches. Dabei ist es wichtig, dass man sich einen weichen Untergrund sucht, das kann zum Beispiel ein Teppich, ein Handtuch oder eine Gymnastikmatte sein. Zur Ausgangsposition muss sich auf den Rücken gelegt und die Beine im 90 Grad-Winkel gehoben werden. Die Ellbogen sind gebeugt und die Hände befinden sich am Hinterkopf. Nun den Oberkörper heben, bis die Ellbogen die Knie erreichen. Dabei sind die Bauchmuskeln anzuspannen. Anschließend den Oberkörper wieder senken. Diese Vorgänge abwechselnd 10 – 15 mal wiederholen.

Stemmstütz
Eine weitere sehr effektive Übung ist der Stemmstütz, schließlich trainiert er die Rückenmuskulatur, den Trizeps, die Schultern und den Quadrizeps. Bei dieser Übung sollte man sich hinsetzen und die Hände an einer Matte stützen. Diese befinden sich auf Höhe der Schultern. Nun sollen die Ellbogen durchgedrückt werden um so den Oberkörper zu heben. Die Bauchmuskeln sind dabei anzuspannen.

Anhand dieser Übungen ist zu erkennen, dass man nicht unbedingt in ein Fitness Studio gehen muss, um fit zu bleiben. Man kann diese Übungen auch bequem von zu Hause aus machen. Ein Muskelaufbau ist für Anfänger also leicht zu schaffen. Natürlich muss man diszipliniert sein und eine gewisse Motivation an den Tag legen. Mit diesen Übungen kann man sich auch von zu Hause hervorragend fit halten.

Die Tradition des Bogenschießens ist schon sehr alt. Die ersten Bogenschützen wurden schon vor mindestens 14.000 Jahren (dem ausgehenden Jungpaläolithikum) nachgewiesen. Funde von Pfeilspitzen aus Feuerstein belegen das.

Bogenschießen war gleichzeitig wichtig für die Verteidigung und auch für die Nahrungsbeschaffung. Heute wird das Überleben im Supermarkt sichergestellt. Dafür ist der Bogen inzwischen aber ein schönes Sportgerät geworden. Es gibt viele Vereine, die diese Tradition aufrechterhalten. Geschossen wird dabei hauptsächlich auf standardisierte Zielscheiben. Auch die Bögen haben sich natürlich im Laufe der Zeit stark verändert. Heute sind Recurvebögen, die eine Zielvorrichtung und Stabilisatoren haben, die am meisten verwendeten Bögen.
Dieser Bogen wird auch oft als olympischer Bogen bezeichnet. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein sehr hochwertig technologisch entwickeltes Sportgerät. Mit diesem Bogen kann man auf sehr große Entfernung kleinste Ziele genau treffen.

Bogenschießen kann man schon lange bei den Olympischen Spielen sehen. In den Jahren 1900, 1904, 1908 und 1920 gab es viele begeisterte Zuschauer, aber es war noch keine olympische Disziplin. Erst seit 1972 können die Bogenschießer um Medaillen kämpfen.
In den letzten Jahren hat sich der Sport in Richtung traditionelles Bogenschießen verschoben. Dabei wird mit einem Bogen ohne irgendwelche Hilfsmittel, wie zum Beispiel Zielvorrichtung und Stabilisatoren geschossen. Geschossen werden kann dabei mit dem Langbogen, dem Reiterbogen oder dem Primitiv-Bogen. Sogar selber bauen kann man diese Bögen. Als Jagdgebiet wird hierfür der Wald genutzt. Natürlich schießt hier niemand mit Pfeil und Bogen auf die Tiere, sondern es werden für einen Parcours Tierattrappen aufgestellt. Zum Glück für die echten Tiere ist in den meisten europäischen Staaten die Jagd mit dem Bogen auf die Tiere verboten.

Wer nun der Meinung ist, dass Bogenschießen vielleicht auch für ihn ein interessanter Sport sein könnte, sollte zuerst in einem Verein ein Training absolvieren. Dort kann man sich meistens auch eine Ausrüstung ausleihen.

Wie die meisten Wintersportler wissen ist das kaufen einer eigenen Ski Ausrüstung mit unter meist recht teuer. Das leihen hingegen ist wesendlich günstiger und sinnvoller, wenn man bedenkt, dass man die Ausrüstung meist nur einmal im Jahr benötigt, so dass im beliebten Wintersportort Kitzbühel Snowboard mieten um einiges billiger ist, als das kaufen von Ski, Snowboard und Langlaufausrüstung.

Warum sollte man die sprichwörtliche Kuh kaufen, wenn man nur einen Liter Milch benötigt. Vor allem spart man Geld, welches man im Winterurlaub sehr gut gebrauchen kann. Somit ist das in Kitzbühel Snowboard mieten erheblich vorteilhafter.

Hinzu kommt ein weiterer Vorteil. Mietet man sich Ausrüstung, kann man immer die neusten Modelle fahren. Außerdem kann man auf diese Weise ein bestimmtes Modell testen, bevor man es sich eventuell selbst kauft und so bestimmen, ob das Fahrverhalten genau so ist, wie man es sich erwartet hat.

Um die Pflege des Materials muss man sich beim ausleihen selbstverständlich auch nicht selbst kümmern. Noch etwas macht die Miete praktischer, man muss nicht die komplette Ausrüstung erst zum Urlaubsort hin transportieren. Diesen Punkt sollte man nicht unterschätzen. Verreist man zum Beispiel zu viert in einem Auto und hat warmes Gewand mit, welches viel Platz in großen Taschen benötigt, spart man den Platz, den die sperrige Ausrüstung benötigen würde.

Man sollte jedoch auf jeden Fall die Preise der Verleihshops in den Schigebieten vergleichen, in denen man Urlaub macht. Es gibt tatsächlich in manchen Fällen große Unterschiede. Oftmals hilft es auch Geld zu sparen, in dem man sein Material vorab online bucht. Viele Shops geben darauf einige Prozente Rabatt.

Auch sind generell die Preise in verschiedenen Urlaubsgebieten unterschiedlich hoch.

Zusammengefasst kann man sagen, dass die Miete von Snowboards idealer ist, wenn man nur beispielsweise eine Woche pro Jahr fährt und sich weder um die Wartung noch um den An- und Abtransport der Ausrüstung kümmern will, oder einmal ein neues Modell probieren will.

Für eingefleischte oft fahrende Snowboarder, die am liebsten ihr eigenen Board fahren, ist der Kauf weiterhin am empfehlenswertesten.

Besonders kleine Jungs und junge Männer bringen für den Fußball immer eine gewisse Begeisterung mit und möchten oftmals nicht nur in ihrer Freizeit mit Freunden, sondern auch im Verein diesem Sport nachgehen, damit sie bei richtigen Spielen gegen andere Mannschaften dabei sein können. Allerdings sollten Eltern dem Wunsch ihrer Kinder nicht einfach nur nachgeben, sondern zugleich auch ein klärendes Gespräch über die Gefahren bei diesem Sport führen, damit die jungen Menschen wissen, auf was sie sich einlassen, und das sie früher oder später auch mit Verletzungen rechnen müssen.

Viele Kinder und Jugendliche unterschätzen die Gefahren, die einem beim Sport drohen, doch gerade bei Fußball muss man sich deren durchaus bewusst sein, denn immerhin handelt es sich dabei um eine Kontaktsportart, bei der es manchmal auch recht hart zur Sache gehen kann. Mit Prellungen und Blessuren muss man bei diesem Sport also ebenso rechnen wie mit Rissen, Zerrungen und vielleicht auch Brüchen, denn selbst wenn man bei den Spielen gegen andere Mannschaften in der Regel einen entsprechenden Schutz und auch Schienbeinschoner tragen wird kann man die Risiken niemals ganz aus dem Weg räumen.

Besonders bei den Schienbeinschonern sollte man auf einen sehr guten Sitz achten, denn wenn diese nicht genau an der passenden Stelle sitzen können sie ihre Funktion einfach nicht korrekt erfüllen, was aber natürlich sehr wichtig ist, denn gerade Schienbein und Wade gehören zu den Teilen des Beines, die beim Fußball immer wieder besonders starken Belastungen ausgesetzt sind und demnach auch besonders gut geschützt werden sollten. Dass die Schienbeinschoner selbst von innen her wattiert sein sollte ist dabei nur selbstverständlich, denn durch eine weiche Polsterung im Innern kann man vermeiden, dass sich das harte Material des Schutzes in die Haut eindrückt und bei einem Tritt auf den Schoner eventuell zu schlimmen Blessuren führen kann. Diese selbstverständlichen Dinge sollten auf jeden Fall klar sein.

Mit zwanzig oder dreissig Jahren ist man noch topfit. Kaum vorstellbar ist es dann, dass man zwanzig Jahre später Probleme bekommen kann, einen Berg hinaufzulaufen und dabei schnell aus der Puste zu kommen oder Schwierigkeiten mit dem Treppensteigen zu haben. Doch was sich in der Jugend kaum vorstellen lässt, wird später dann zur Realität. Neben der nachlassenden Kondition kommen auch noch Erkrankungen dazu. Oft sind es zu Beginn nur kleine Zipperlein und es zwackt hier und da. Aber mit fortschreitendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit auch für schlimmere Erkrankungen und die Angst davor wächst mit steigendem Alter. Manchen Erkrankungen lässt sich jedoch vorbeugen. Eine gesunde Ernährung gehört zu den wichtigsten Vorbeugungsmassnahmen und der Sport für Senioren ist ebenfalls wichtig. Dabei spielt es keine Rolle, ob man vierzig, fünfzig, sechzig oder noch älter ist: Für einen Sport ist es nie zu spät.

Um die richtige Sportart für einen Senior herauszufinden, ist es sinnvoll, vorher einen Arzt zu konsultieren. Dieser kann Auskunft geben, welcher Seniorensport für eine Person geeignet ist. So sollten Menschen mit Rückenproblemen beispielsweise darauf achten, das der gewählte Sport für Senioren möglichst schonend für den Rücken ist und die Rückenmuskulatur mit Hilfe des Sportes zu stärken. Wer dagegen mit einer Arthrose zu kämpfen hat, ist gut damit beraten, punktuelle Gelenkbelastungen zu vermeiden und einen Sport für Senioren zu wählen, der eher mit geringem Kraftaufwand verbunden ist. Auch Menschen mit Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten unbedingt vorsichtig bei der Auswahl des Sportes sein und sich im Vorfeld gut informieren.

Die Auswahl beim Sport für Senioren ist breit. Zur Verfügung stehen Sportvereine oder Sportstudios. Sinnvoll ist in jedem Falle die Ausübung eines Sportes in einer Gruppe und unter fachkundiger Anleitung. Der Sport für Senioren in einer Gruppe stärkt neben den Muskeln und dem Herz-Kreislauf-System auch noch das geistige Wohlbefinden und die gesellschaftlichen Aktivitäten. Der Kontakt zu anderen Menschen hilft nun einmal auch beim Wohlfühlen und die Psyche spielt in Sachen Gesundheit eine wichtige Rolle. Letztlich sind viele Krankheiten keineswegs körperlicher Natur, sondern oft handelt es sich psychische Erkrankungen. Die Depression kann beispielsweise als Volkskrankheit betrachtet werden. Wer älter ist und einen Sport für Senioren in Angriff nimmt, der profitiert also in vielerlei Hinsicht. Wichtig ist eben, dass man darauf achten sollte, es richtig zu machen. Wer dann noch eine gesunde Ernährung zu sich nimmt und für einen ausgeglichenen Alltag sorgt, der kann auf die präventive Wirkung eines solchen Lebens hoffen und die eine oder andere Krankheit vermeiden.

Autor/in: Andrea Delp

Kontakt: info(at)amaveo.de

Mit Reiten verbindet man in der Regel die Nutzung eines Reittieres, üblicherweise ein Pferd, den Esel oder auch das Kamel oder den Dromedar in Wüstengegenden. Man kann damit Strecken auch mit Last und Gepäck überwinden, ohne die eigenen Kräfte übermäßig zu beanspruchen und zudem Geschwindigkeiten erreichen, die zu Fuß nicht oder zumindest nicht über weite Distanzen möglich sind. Doch wer schon einmal auf Hawaii war, dem ist dort möglicherweise eine traditionelle Form des Reitens begegnet, die auch außerhalb der Insel immer mehr Beliebtheit erfährt, das Wellenreiten oder Surfen, wie es auch genannt wird. Man benötigt dafür statt eines Sattels ein Surfboard und natürlich Wellen, auf denen man mithilfe des Surfbrettes reiten kann. Wer für einen ersten Kontakt mit dem Wellenreiten eine Reise nach Hawaii scheut, dem bieten sich auch in Europa und sogar in Deutschland Surfcamps an, die zumeist mit einem speziellen Wellengenerator stehende Wasserwellen erzeugen, auf denen der Wellenreiter seine Fähigkeiten trainieren kann und die zudem den Vorteil bieten, dass die Höhe und Stärke der Welle eingestellt und auf die Fähigkeiten und Wünsche des Wellenreiters ausgerichtet werden können. Wellenreiten lernen im Surfcamp ist dabei eine ungefährliche Variante, denn es besteht nicht die Gefahr, in zu hohem Wellengang die Gesundheit zu riskieren oder durch beispielsweise Haie zu Schaden zu kommen. Zudem lassen sich durch die fachkundige Betreuung auch für Anfänger schnell Erfolgserlebnisse generieren und die Technik richtig erlernen, die notwendig ist, um auch in rauem Wellengang bestehen zu können. Und da nicht nur Technik und Körperbeherrschung notwendig sind, sondern auch das richtige Material und dessen Verwendung eine entscheidende Rolle dabei spielt, ob man auf der Welle reitet oder im Wasser landet, findet man im Surfcamp auch hierzu Rat und Hilfestellung. Und der Spaß an sich kommt dabei nicht zu kurz, den in erster Linie ist Wellenreiten genau das, Spaß und Freude mit und im Wasser.

Das Bewegung, eine gesunde Ernährung und das Training unserer Muskulatur wichtig ist, weiß mittlerweile jeder.

Was viele Menschen jedoch verdrängen ist die zunehmende Wichtigkeit im Alter. Mit jedem Lebensjahr nimmt unsere Muskulatur ab, es sei denn, wir trainieren sie regelmäßig. Auch unser Stoffwechsel stellt sich um und unser Körper verbrennt einfach weniger Kalorien. Die Folge: Bei gleichbleibender Ernährung erschlafft unsere Muskulatur und unsere Körper verfetten.

Selbst wenn diese Zusammenhänge bekannt sind, so scheitert ein regelmäßiges Training häufig an der Umsetzung der Vorsätze.

Aus diesem Grund liegt das Augenmerk dieses Artikels auf der Wahl der optimalen Gymnastik und der richtigen Gymnastikübungen und deren einfache Anwendung.

Seit 1994 betreibe ich täglich Gymnastik und werde immer wieder von Freunden und Bekannten gefragt, wie ich so lange durchhalten konnte und es schaffe, mich immer wieder neu zu motivieren und regelmäßig Gymnastikübungen zu machen.

Neben der Wahl der passenden Gymnastikübung gibt es auch einige einfache Tricks die jeder für sich anwenden kann, um seinen Trainingsalltag zu erleichtern.

Trick 1:

Bringen Sie Regelmäßigkeit in Ihren Trainingsalltag. Wenn das Training so selbstverständlich wie Zähneputzen geworden ist, stellen Sie es nicht in Frage.

Trick2:

Wählen Sie einen Zeitpunkt in Ihrem Tagesablauf, der regelmäßig frei ist und an dem Ihnen nichts “dazwischen kommen” kann. Wenn es möglich ist, z. B. morgens nach dem Aufstehen. Auch wenn es am Anfang schwer ist und Sie die 15 Minuten vielleicht lieber länger schlafen wollen, es lohnt sich, alleine schon dadurch, dass Sie sich für den restlichen Tag fitter fühlen.

Trick3:

Wählen Sie die richtige Gymnastik-Art und die optimalen Gymnastikübungen für sich.

D. h. fangen Sie langsam, Schritt für Schritt mit einer Gymnastikart an, die Ihnen zusagt und steigern Sie das Training, z. B. durch die Wiederholungsanzahl kontinuierlich.

Wenn Sie das Training langweilt, wechseln Sie doch einfach die Gymnastikübung oder wählen Sie eine neue Gymnastikart. Auf Gymnastik-Informationsportalen, wie z. B. www.gymnastik365.de bekommen Sie detaillierte Informationen zu den unterschiedlichsten Gymnastikarten und viele Gymnastikübungen zum Herunterladen und Selbermachen.

Den ersten Schritt haben Sie mit dem Lesen dieses Artikels bereits gemacht, gehen Sie weiter, suchen Sie sich die passende Gymnastikübung aus und beginnen Sie mit dem Training. Mit Hilfe dieser drei einfachen Tricks können Sie Ihr Training durchhalten.

Noch eine Empfehlung zum Schluss: Prüfen Sie ehrlich jeden Einwand, den Sie gegen ein regelmäßiges Gymnastiktraining haben, ob es eine Ausrede oder wirklich ein Grund ist. So umgehen Sie, dass erst der Leidensdruck Sie zu einem bewussteren Umgang mit Ihrem Körper führt.

Die Chiemgauer Alpen sind eine Gebirgsgruppe in den Nördlichen Kalkalpen (Ostalpen) – Flächenanteile haben insofern Deutschland (Freistaat Bayern) und Österreich (Bundesländer Tirol bzw. Salzburg). Das Gebirge ist Bestandteil der übergeordneten Region Chiemgau, die sich bis zum Chiemsee in das Alpenvorland erstreckt. Die Chiemgauer Alpen eignen sich aufgrund ihrer  relativ sanft strukturierten Gipfelformen optimal zum Wandern und Bergsteigen. Viele Gipfel sind optimal erschlossen – nahezu alle bekannten Wegführungen, Berg- und Klettersteige wurden sorgfältig markiert, es gibt zahlreiche Unterkunftshäuser bzw. Alpenvereinshütten und diverse Bergbahnen erleichtern die konditionellen Anforderungen im oberen Höhenbereich des Gebirges. Insbesondere die südöstliche Zone der Chiemgauer Alpen besteht überwiegend aus Hauptdolomit (schuttreich). In den großen Zwischenschichten sind oft mergelige Gesteinsarten abgelagert. Diese leicht verwitternden Strukturen bilden mit ihren relativ sanft geneigten Wiesenhängen die Grundlage für zahlreiche Alm- und Weidezonen in der Gebirgsregion.

Bemerkenswerte Gipfelziele in der Region sind u.a. die Kampenwand, der Geigelstein, die Hochplatte, der Hochstaufen, das Fellhorn, die Steinplatte, der Hochgern oder die Rudersburg. Höchster Gipfelpunkt in den Chiemgauer Alpen ist das Sonntagshorn mit einer Höhe von 1961 m. Der Berg befindet sich zwischen Ruhpolding (im Norden) und Unken (im Süden). Weitere bekannte Talorte zum Wandern und Bergsteigen in den Chiemgauer Alpen sind u.a. Bad Reichenhall, Inzell, Lofer, Piding, Reit im Winkl, Schneizlreuth, Waidring und die Gemeinden am Inntal. Mit der Via Alpina, einem grenzüberschreitenden Weitwanderweg (mit fünf Teilwegen durch die ganzen Alpen), verläuft einer der bekanntesten Fernwanderwege durch die Gebirgsgruppe. Die Etappe A45 leitet von Unken im Saalachtal nach Ruhpolding und die Durchquerung der Region endet schliesslich mit der Etappe A50, die vom Spitzsteinhaus nach Oberaudorf im Inntal verläuft.

Wer auf einen hochgelegenen Stützpunkt mit entsprechender Versorgung und / oder Übernachtung angewiesen ist, findet an vielen Wegführungen Alpenvereinshütten und auch einige Privatobjekte. Es ist zu beachten, dass sich die Einrichtungen im Allgemeinen nicht als klassisches Hotel verstehen – es handelt sich vielmehr um alpentypische Einrichtungen, die Mahlzeiten, Getränke und (in der Regel einfache) Betten- bzw. Matratzenlager bieten.