Das Bewegung, eine gesunde Ernährung und das Training unserer Muskulatur wichtig ist, weiß mittlerweile jeder.

Was viele Menschen jedoch verdrängen ist die zunehmende Wichtigkeit im Alter. Mit jedem Lebensjahr nimmt unsere Muskulatur ab, es sei denn, wir trainieren sie regelmäßig. Auch unser Stoffwechsel stellt sich um und unser Körper verbrennt einfach weniger Kalorien. Die Folge: Bei gleichbleibender Ernährung erschlafft unsere Muskulatur und unsere Körper verfetten.

Selbst wenn diese Zusammenhänge bekannt sind, so scheitert ein regelmäßiges Training häufig an der Umsetzung der Vorsätze.

Aus diesem Grund liegt das Augenmerk dieses Artikels auf der Wahl der optimalen Gymnastik und der richtigen Gymnastikübungen und deren einfache Anwendung.

Seit 1994 betreibe ich täglich Gymnastik und werde immer wieder von Freunden und Bekannten gefragt, wie ich so lange durchhalten konnte und es schaffe, mich immer wieder neu zu motivieren und regelmäßig Gymnastikübungen zu machen.

Neben der Wahl der passenden Gymnastikübung gibt es auch einige einfache Tricks die jeder für sich anwenden kann, um seinen Trainingsalltag zu erleichtern.

Trick 1:

Bringen Sie Regelmäßigkeit in Ihren Trainingsalltag. Wenn das Training so selbstverständlich wie Zähneputzen geworden ist, stellen Sie es nicht in Frage.

Trick2:

Wählen Sie einen Zeitpunkt in Ihrem Tagesablauf, der regelmäßig frei ist und an dem Ihnen nichts “dazwischen kommen” kann. Wenn es möglich ist, z. B. morgens nach dem Aufstehen. Auch wenn es am Anfang schwer ist und Sie die 15 Minuten vielleicht lieber länger schlafen wollen, es lohnt sich, alleine schon dadurch, dass Sie sich für den restlichen Tag fitter fühlen.

Trick3:

Wählen Sie die richtige Gymnastik-Art und die optimalen Gymnastikübungen für sich.

D. h. fangen Sie langsam, Schritt für Schritt mit einer Gymnastikart an, die Ihnen zusagt und steigern Sie das Training, z. B. durch die Wiederholungsanzahl kontinuierlich.

Wenn Sie das Training langweilt, wechseln Sie doch einfach die Gymnastikübung oder wählen Sie eine neue Gymnastikart. Auf Gymnastik-Informationsportalen, wie z. B. www.gymnastik365.de bekommen Sie detaillierte Informationen zu den unterschiedlichsten Gymnastikarten und viele Gymnastikübungen zum Herunterladen und Selbermachen.

Den ersten Schritt haben Sie mit dem Lesen dieses Artikels bereits gemacht, gehen Sie weiter, suchen Sie sich die passende Gymnastikübung aus und beginnen Sie mit dem Training. Mit Hilfe dieser drei einfachen Tricks können Sie Ihr Training durchhalten.

Noch eine Empfehlung zum Schluss: Prüfen Sie ehrlich jeden Einwand, den Sie gegen ein regelmäßiges Gymnastiktraining haben, ob es eine Ausrede oder wirklich ein Grund ist. So umgehen Sie, dass erst der Leidensdruck Sie zu einem bewussteren Umgang mit Ihrem Körper führt.